Forskningsbasert terapi innen hovedretningene i psykoterapi:

​

Psykodynamisk psykoterapi: En utforskende behandlingsform for å bedre selvinnsikt, få bedre kontakt med egne følelser, og utvikle gode, stabile forhold til andre mennesker.

​

Kognitiv adferdsterapi: En aktiv og strukturert behandling med særlig vekt på eksponering for angst, økning av hensiktsmessig aktivitetsnivå ved depresjoner, og identifisering av negative automatiske tankemønstre.

​

Emosjonsfokusert psykoterapi: Legger særlig vekt på følelsesmessig bearbeiding av konflikter og uløste vansker i forhold til andre mennesker i nåtid og fortid.

​

Terapien bør ikke være basert en av de mange «skoleretninger» men tilpasses (skreddersys) til dine problemer, personlighet, og ønsker. Tillit og trygghet i forhold til terapeuten er viktig, og enighet om hvordan terapien skal legges opp for å nå viktige mål.

​

Medikamentell behandling er ofte nyttig men gis alltid sammen med psykoterapi og tett oppfølging. Medisiner (antidepressiva) kan bidra til reduksjon av stress, bekymringer og grubling og hjelpe deg til å bruke dine personlige ressurser mer effektivt.